La Marche Nordique,  ... mais c'est très simple.
Lorsque vous marchez avec vos bâtons, pensez à vous tenir bien droit les épaules baissées, regardez droit devant vous, rentrez le ventre, sortez la poitrine.
L'angle formé entre  bras et avant bras doit-être presque nul, vous devez utiliser l'ensemble du bras et pas uniquement le poignet.
Quand vous appuyez sur le bâton, ce n'est pas l'articulation du coude qui doit travailler, mais l'articulation de l'épaule.
Le bâton doit-être incliné en arrière à un angle d'environ 45°, il doit se piquer au sol un peu avant le pied arrière, en principe c'est automatique(voir l'image du haut), puisque le bâton ne doit  jamais être incliné vers l'avant.
Piquez votre bâton de façon « tonique » sur le sol et ensuite appuyez dessus pour vous propulser, en ouvrant votre main lorsque vous poussez en arrière.
En fin de mouvement l'épaule, le poignet, la main (ouverte), le bâton devraient êtres presque alignés.
Concentrez vous sur cette technique dés le début et elle deviendra très vite automatique.
Bonne marche ...................